开始备孕第一周需要做些什么？

　　第1天：停止生育控制

　　如果您想要怀孕，您需要停止使用您正在使用的任何形式的避孕措施。停止某些类型的避孕药如避孕药后，您可以立即怀孕。事实上，许多女性在戒掉避孕药的两周内第一次服用。

　　当你开始一段时间时，第一个想要怀孕的周期也是如此。有些女性立即怀孕，但对于其他女性，则需要几个月的时间。

　　第2天：开始复合维生素

　　怀孕对身体的营养商店征税。通过服用多种维生素来弥补任何差距，为自己提供动力。更好的是，产前维生素是专门配制的，可以为您的身体提供怀孕期间所需的物质。

　　现在开始产前将帮助您避免怀孕早期的任何营养缺乏。您还有时间尝试一些品牌，看看哪些适合您的身体。

　　第3天：加入叶酸

　　除了您的产前维生素，您可能需要额外的叶酸或叶酸补充剂，以防止怀孕初期的神经管缺陷。确保每天摄取至少400至800微克的叶酸。许多非处方产前维生素已含有此量。务必检查标签。

　　一旦怀孕，您的医生可能会开出含有较高量的产前。

　　第4天：吃得好

　　您还可以通过健康均衡的饮食获得所需的许多维生素和矿物质。在任何加工过程中享用全食物。如果你的预算允许，你可能还想在你的饮食中加入更多的有机水果和蔬菜，以限制你接触毒素。

　　第5天：运动

　　每周至少四到五次移动你的身体是另一种准备怀孕的好方法。目标是每周至少进行30分钟的中等活动，共150分钟。

　　从沙发开始?选择像走路一样轻盈的东西，你可以在前门外做。一次只需10到15分钟就可以开始工作，持续时间更长。

　　如果您想要更多挑战，可以尝试一些充满活力的活动，如慢跑，骑自行车或上坡徒步旅行。通过更多运动可以获得额外的健康益处。如果您已经相对活跃，可以尝试每周移动150到300分钟。

　　第6天：获得身体

　　保持每年的体检将有助于在健康问题变得严重之前解决。当你准备怀孕时，它们尤为重要。你的医生会检查你，并可能采取一些血液检查胆固醇水平等。在这次访问中，您还可以提出您可能遇到的任何其他健康问题。

　　第7天：检查接种疫苗

　　您的身体预约也是一个很好的机会，可以抓住任何可能已经失效的疫苗(破伤风，风疹等)。接种疫苗可以帮助您和您的宝宝保持健康和受到保护。