堕胎后吃什么对身体恢复好？人流后饮食指导

　　怀孕对您的身体提出了相当强烈的要求，包括人流在内的任何医疗程序都是如此。虽然在终止妊娠后没有特定的饮食习惯，但比较好好吃平淡或温和的食物，以免加剧你可能出现的任何恶心。在手术前储存精益蛋白质，全谷物，坚果，种子，乳制品和新鲜水果和蔬菜可以使其在以后的日子里更容易食用。

　　1.蛋白质

　　蛋白质对于更好的恢复是必需的，并且是新血细胞形成所必需的。确保以肉，鱼，蛋，豆类和乳制品的形式摄取大量蛋白质。这些食物也含有丰富的铁和维生素B.流产后吃高蛋白饮食可以减少贫血的风险; 而根据比较好新研究，服用鱼类可以减少与流产有关的抑郁症。

　　2.粮食

　　糙米，全麦面包和谷物是膳食纤维和许多必需营养素的极好来源。许多谷物和面粉也含有铁，矿物质和维生素，可以防止任何不足。此外，它们的热量也很低，是流产后的比较好佳选择。

　　3.蔬菜和水果

　　别忘了在每日膳食中加入水果和蔬菜。这些是必需营养素的极好来源，是快速恢复所必需的，应该充分摄取。每天四至五份水果和蔬菜对于比较好佳健康至关重要，必须列入堕胎后吃的清单。

　　4.富含铁的食物

　　大量出血通常与流产有关，这种血液流失可导致贫血。为预防贫血，堕胎后必须含有丰富的铁质食物。贫血会导致疲倦，虚弱和疲劳感，并且可以通过摄取富含铁的食物(例如红肉，海鲜和乳制品)来预防这些影响。菠菜，豆类，种子和豆制品也含有铁。

　　比较好易吸收的铁存在于肉类中。确保肉煮熟。为了更好地吸收含有维生素C的食物。

　　5.富含钙的食物

　　怀孕可导致身体钙储备减少，并在怀孕后失去钙缺乏是常见的。牛奶和乳制品是钙的良好来源，在流产后必须成为饮食的一部分。海鲜，大豆和绿叶蔬菜也是钙的极好来源。