自己如何在家里做乳房检查？

　　无论您距离第一次乳房X光检查(医生建议您的第一次40岁)，或者您处于年度预约之间，您必须在家中进行自己的乳房检查作为预防措施。说到乳腺癌，你更好的防守是一个非常好的进攻。可以这样想：你在家庭检查的频率越高，就越有可能发现你的乳房发生异常变化。我们打破了家庭考试 - 这更终可以减少诊断阶段 - 我们保证，它实际上并不像听起来那么令人生畏。

　　每月做一次

　　就像我们说的那样，你做的越频繁，你就越了解自己的身体，越早发现任何变化。养成每月一次检查乳房的习惯，更好是在你的月经后至少一周 - 月经周期内波动的激素会导致乳房不一致 - 这就是它们不那么粗糙的时候。

　　如果您怀孕或哺乳期，您不断变化的激素会导致您的乳房变得比平常更大更笨重。在您继续进行月度考试时要记住这一点很重要，但如果您遇到任何明显的肿块，异常的硬度或红色和发炎的区域，您仍应咨询您的OBGYN。

　　在淋浴中做它们在

　　你起来后，沿着乳房滑动并感觉到表面下的东西会更容易。抬起你的左臂，用右手的手指垫感觉你的左乳房。施加压力，从腋下开始，然后将手指垂直向下拖到乳房侧面。接下来，用手指向上，将乳房放在胸前。当您朝向胸部中心前进时，继续这种上下运动。通过以圆周运动感觉整个乳房完成，然后在另一侧重复。

　　躺下试试

　　如果您愿意，您也可以选择在躺下时进行乳房检查 - 这实际上只是偏好。当你躺在床上时，在肩膀下放一个枕头，将一只手臂折叠在头后。用手指垫紧紧按压对面的乳房。当你从胸部向上和向下移动时，在你的腋下从外面开始向胸部中心前进，以圆周运动的方式工作。

　　检查镜子

　　除了感觉有肿块之外，检查乳房外观和形状的变化很重要，包括皮肤凹陷和乳头凹陷。在照镜子的同时，检查手臂在身体两侧的变化，抬起头部，弯腰。

　　如果您认为自己有所感受，请不要惊慌女性自然会在乳房内出现肿块，而且往往是良性的(非癌症)。如果您发现自然乳房肿块，请记录您的日期不规范。请记住，当你正在月经期间，肿块出现和消失是正常的 - 日记将帮助你跟踪这些变化。如果您发现肿块在某种程度上看起来更大或更突出并持续超过整个月经周期，请咨询您的医生。