你的乳房够健康吗?女子乳腺自检正确姿势

　　躺在你的床上，将你的右臂放在头后。检测是在躺下时完成的，而不是站起来。这是因为当躺下时，乳房组织均匀地扩散到胸壁上并且尽可能地薄，使得更容易感觉到所有乳房组织。

　　使用左手三个中指的指垫感觉右侧乳房有肿块。使用指垫的重叠，硬币大小的圆周运动来感受乳房组织。

　　使用不同的压力水平感受所有乳房组织。感觉更接近皮肤的组织需要轻微的压力; 中等压力感觉更深; 和坚定的压力感觉更接近胸部和肋骨的组织。在每个乳房的下部曲线中感觉到一个坚固的脊是正常的，但是你应该告诉你的医生你是否还有其他不寻常的感觉。如果您不确定按压有多难，请咨询您的医生或护士。在移动到下一个位置之前，使用每个压力水平感受乳房组织。

　　以上下模式在乳房周围移动，从腋下直接向下绘制的假想线开始。穿过乳房移动到胸骨中间(胸骨或胸骨)。一定要检查整个乳房区域向下，直到你感觉到只有肋骨，直到颈部或锁骨(锁骨)。

　　有证据表明，上下模式(有时称为垂直模式)是覆盖整个乳房而不会遗漏任何乳房组织的更有效模式。

　　在左胸上重复检查，将左臂放在头后，用右手的指垫进行检查。

　　接下来，当你的双手紧紧按在臀部上时，站在镜子前，看看你的乳房是否有任何尺寸，形状，轮廓或乳头或乳房皮肤的凹陷，发红或鳞屑的变化。通过按下臀部，您可以收缩胸壁肌肉，从而增强乳房的变化。

　　坐下或站立时检查每个腋下，手臂稍微抬起，这样您就可以轻松感受到这个区域。直立抬起手臂可以收紧这个区域的组织，使其更难检查。