月经期体重增加的原因是什么？

　　月经期间体重增加有几种可能的原因。这不是真正令人担忧的事情，但许多女性对额外的体重感到压力。在月经期或之前体重增加的一些常见原因可包括：

　　1降低镁含量

　　在月经前，你的镁水平会下降。这可能导致胰岛素水平降低，从而导致对糖的渴望增加。这会导致对食物的渴望，特别是甜食，这会导致你的体重增加。

　　2保水性

　　保水是月经期间体重增加的另一个常见原因。水从一系列来源被人体吸收，当你处于这段时间时，它会被保留在身体组织中。这也称为水肿。这会影响身体因为月经期间释放的荷尔蒙。这是腹胀的常见感觉。有些女性也会经历肠道变化，这可能是水潴留的原因。这主要是由黄体酮的突然减少引起的。

　　3食物的渴望

　　除水肿外，您可能会遇到食物匮乏和暴饮暴食，这两种情况都可以促进体重增加。在月经期间，代谢激增会导致食物消耗增加。大脑将其视为低糖，因此在一段时间内会导致暴饮暴食。

　　4便秘

　　您的时期也会影响您的消化道去除废物的程度。黄体酮导致平滑肌肉放松，这可以减少胃肠道的运动性，导致一些女性的便秘和腹胀。要减少它，请尝试增加下半段月经期获得的纤维量。

　　5PMS

　　对于许多女士来说，她们的周期从一些属于PMS类别的不同症状开始。这些可以在女性周期之前一周或两周开始。症状包括食物渴望，腹胀和体重增加。一项对超过250名身体健康的女性进行的一项研究显示，月经期间食欲增加显着，包括蛋白质摄入量增加，以及对咸，甜或巧克力食物的渴望。这些食物的渴望在月经期开始之前显着增加。

　　焦虑和抑郁都可能是PMS症状的一部分。它们被认为是由血清素水平的变化引起的。这些情绪变化也可能导致对食物的渴望。有些女性可能患有严重的PMS或PMDD，这可能导致暴饮暴食和极度渴望。如果发现严重变化，应咨询医生。您还可以尝试增加运动和消耗营养密集，健康的食物。

　　6PCOS

　　如果您的月经不规律，或您的体重增加极端，您可能有理由担心。PCOS，或多囊卵巢综合征是你的生殖激素的不平衡，并可能导致代谢麻烦。十分之一的女性受到影响。对于体重较重的女性，减肥可以帮助她们的周期。脂肪还会产生雌激素，这会破坏天然荷尔蒙的平衡。对于大多数女性来说，月经期的体重增加不会持久。

　　7缺少锻炼

　　由于疲劳和痉挛，女性在月经期间往往会更多地跳过锻炼。缺少锻炼可以让你感到臃肿和沉重。此时你可以获得大量的水分，并且它不易被分泌，特别是如果你没有出汗，这会导致水分滞留。

　　8更多盐

　　女性在她们的时期往往会吃更多的盐，这也可能导致额外的体重增加。如果可以，可以食用含盐量低的食物，如水果和椰子汁。这将有助于保持身体的正常运转。

　　9可接受月经期重量增加

　　如果您担心月经期体重增加多少是正常的，您应该记住它的变化。它可以在几磅到十磅之间，仍然被认为是正常的。月经期基本上有五个阶段，体重增加往往发生在第一阶段，因此在你的周期之前。