女人膀胱过度活动症尿失禁怎么改善？

　　1. 尝试凯格尔练习

　　有时，骨盆底较弱是膀胱过度活动的原因。如果是这种情况，执行凯格尔运动可能会有所帮助。您可以随心所欲地进行凯格尔运动，对男性和女性都同样有效。当您感到使用厕所的冲动时，一定要进行凯格尔练习。这些练习可以防止膀胱痉挛，更容易保持尿液。确实需要一些时间来体验这些运动的好处，但它们更终会起作用并帮助治疗膀胱过动症。

　　2. 识别并避免饮食引发

　　你可能不知道，但你吃的东西会使你的泌尿问题变得更糟。研究发现，消除或减少饮食中某些食物和饮料的摄入量可能有助于治疗膀胱过度活动症。这些饮食诱因中的一些包括柑橘汁，含咖啡因的饮料，酒精，人造甜味剂，辛辣食物，碳酸饮料，高糖食物和乳制品。当你摄入一些利尿剂时，你可能会发生急性尿失禁 - 这在酒精和咖啡因的情况下也是如此。某些药物充当利尿剂并加重膀胱过度活动症。有趣的是，当你有OAB时，你应该避免酸果蔓汁。

　　3. 控制液体进气量

　　确定每天饮用多少液体非常重要。你不应该喝太少导致脱水，但你必须知道，喝太多也会刺激你的膀胱，使你的病情变得更糟。睡前不要喝太多，特别是如果你也患有夜尿症。一些专家认为，晚上6点以后不要喝任何东西以避免夜间出现OAB症状是个好主意。

　　4.上 床前小便

　　一些专家认为，如果您在睡觉前小便两次，可以降低夜间出现OAB症状的风险。这意味着你应该小便，然后继续你的睡前常规，但在你躺下之前再次使用浴室。即使你在睡觉前没有任何冲动要去洗手间也应该这样做。它会帮助你在晚上睡得更好。

　　5. 保持期刊

　　一开始可能听起来很奇怪，但记录尿急和浴室出行的日记可能有助于重新训练你的膀胱。您还应该记录任何尿液泄漏情况。一旦您对每天的浴室旅行次数有了更好的了解，您可以通过在开始时将事情延迟15分钟来更好地安排这些旅行。制定一个时间表，然后按照它 - 你应该在设定的时间使用浴室，如果你没有小便的冲动。逐渐增加排尿之间的时间，以便更容易控制膀胱。

　　6. 尝试延迟排尿

　　这可能听起来很困难，但你必须这样做才能在没有用药的情况下修复膀胱过度活动症。这个想法是为了帮助重新训练你的膀胱，为此，你应该尝试延迟排尿，即使你做了几分钟。通过定期进行，您将重新训练膀胱以保持尿液更长时间。一段时间后一定要增加保持时间。如果你继续练习，你更终可以去3-4而不必使用浴室。

　　7. 利用针灸

　　一些研究发现针灸可能有助于治疗OAB。当药物不起作用时，医生可能会尝试通过刺激位于踝关节上方的胫后神经来帮助。该过程涉及通过将针放在神经旁边来刺激神经。您必须每周接受30分钟的治疗，更多12周。通过定期接受针压治疗，您可以治疗特发性逼尿肌不稳定，这通常是下尿路问题的根本原因，包括尿频，尿急和急迫性尿失禁。虽然您需要经常就诊，但治疗不会产生任何副作用。

　　8. 戒烟

　　如果您有OAB并且吸烟，请务必与您的医生联系以了解如何戒烟。吸烟会刺激膀胱，甚至会增加患膀胱癌的风险。吸烟还可能导致咳嗽痉挛，可能会加重膀胱问题。