尿失禁可以通过哪些运动改善症状吗?

　　尿失禁患者的治疗方法是什么?

　　当您拥有CF时，UI有不同的处理选项。与您的医生团队交谈，看看哪种治疗方法适合您。尽管UI在CF患者中很常见，但这并不是你必须要忍受的。

　　加强骨盆底肌肉的锻炼

　　如果您的UI是由控制膀胱的肌肉较弱引起的，您可以学习锻炼以使这些肌肉更强壮。

　　一种类型的运动称为Kegels(发音为：KEY-GULS)。Kegels很容易做到，可以随时随地完成，没有人知道!以下是一些简单的步骤来学习如何操作它们：

　　首先，当您通过尿液(尿尿)时，找到开始和停止尿液流动的肌肉。

　　接下来，挤压这些肌肉3秒钟，然后放松3秒钟。当你这样做时尽量不要收紧你的胃或大腿。

　　重复10到15次，并尝试每天做3次。

　　重要提示：您应该第一次做Kegels(在您撒尿时)。 每次小便时都不要养成做这些运动的习惯，因为这可能会导致膀胱排空不完全，从而导致感染风险。你可以随时随地做Kegels - 躺着或坐着 - 没有人会知道。

　　另一种重要的运动可以增强你的核心肌肉(中间体和胃部的一组肌肉)。这些肌肉有助于平衡和整体力量。它们还与您的骨盆底肌一起工作。如果你强化这些，你可以帮助你的骨盆底!

　　转诊给泌尿科医生或泌尿妇科医生

　　如果您有UI和CF，您的保健者可能会要求您找一位专门研究泌尿道问题的医生，例如泌尿科医生或泌尿妇科医生。他们可能会进行测试，以了解更多有关您的泌尿问题并帮助指导治疗。在某些情况下，可以使用特殊药物或手术治疗非常严重的UI。